Hoi,

Christer følger Crossfit invictus sitt konkurransetreningsprogram, og jeg er tidvis med. Det er morsomme økter, litt annerledes enn hva jeg er vant til av programmering fra før. Fredag trente Leif, Christer og jeg sammen. Leif og Christer kjørte en økt før jeg ble med (Invictus har gjerne 2 – 4 økter på en dag) fordi jeg øvde på kipping pullups (mer om det … senere). Økten var as follows:

EMOM 15 of:

  • 10 Thrusters 42.5 / 30 kg
  • 20 Double unders

EMOM betyr every minute on the minute. Det betyr at man starter på minuttet med 10 thrusters. Om man ikke blir ferdig med 20 double unders innen minuttet, må man vente til neste minutt med å starte på thrustersene igjen. Mine double unders kommer seg, men de må jobbes med (mer om det … senere). Jeg fikk seks runder, Leif syv runder og Christer 11. Utrolig morsom økt!

En firkant og to muskelgutter ..OOOOG legg merke til leopardbhen!