Jon har ordet: 7 gode grunner til å eie en kettlebell

Min like bra halvdel jobber jo litt som instruktør på Oslos lekeplass CrossFit Oslo, hovedsakelig med introkurs for newbiiiiz. I tillegg holder han kettlebellkurs med ujevne mellomrom. Førstkommende søndag holder han det siste kurset før Mini gjør sitt inntog i tilværelsen vår. Det er fortsatt noen ledige plasser, anbefaler å kaste deg på om du bor i Oslo-området! Alle de grunnleggene øvelsene blir gjennomgått, i tillegg til andre nyttige øvelser og variasjoner. Og ja, alle disse øvelsene kan gjøres hjemme om du eier en kettlebell!
jonkb
Såh, da får Jon ordet.

Syv gode grunner til å eie en kettlebell (eller flere)
1. En økt i et kott

Du trenger ikke mye plass for å trene med en kettlebell. En drøy kvadratmeter gulvplass er nok. Du trenger litt mer plass for turkish get-ups, men ikke mye. Ergo kan en effektiv trening gjøres på et trangt soverom!

2. Udødelig
En jernkule med et håndtak går ikke i stykker, den trenger ikke vedlikehold og det kommer aldri en ny versjon på markedet med flere egenskaper du “trenger”.

3. Brun og blid
En kettlebell veier litt, men siden den er så kompakt får du den lett med deg i bilen. Det betyr at den er veldig lett å ta med på hytta om sommeren så du kan holde formen ved like. Utetrening om sommeren er utrolig bra og godt for både helsa og sjelen. Du kan selvfølgelig også bare bære kettlebellen ut i hagen. Sara har bevist at det kan du gjøre hele året. (Sarakommentar: jadda, jeg trener med kule året rundt, senest i snøen for noen uker siden, med babykul foran på magen!)
utetrim

4. Nå og da
Har du en kettlebell stående i stua eller et annet lett tilgjengelig sted er det kjempelett å kjøre litt “grease the groove”-trening i løpet av dagen. Ta noen enkle press flere ganger i løpet av dagen og snik presstyrken din oppover på en skånsom men samtidig effektiv måte. Et innlegg som forklarer litt mer om dette “grease the groove” konseptet kommer snart.

5. Keep on swingin’
Swings er en fantastisk øvelse. Du får opp pulsen og styrker hele ryggen. Dette er en øvelse du kan og bør fortsette med i tiårene fremover. Bra medisin mot krum og vond PC-brukerrygg og dårlig holdning.
DSC_6921

6. Borte og glemt
Mange har brent seg på å kjøpe treningsredskap til heimen. Med friskt mot kjøper man noe greier som koster mye penger og tar en del plass. Men man skal jo bruke denne greia nesten hver dag så det er verdt penga. Etter noen uker eller måneder er man lei og så har spinningsykkelen eller hva nå enn man kjøpte blitt til et dyrt tørkestativ.

Når du kjøper en kettlebell er det ingen garantier for at du aldri blir lei av den eller gir opp hele treningsgreia. Fordelen er at kettlebellen er liten og kompakt. Sett den nederst i skapet eller innerst i boden så er den borte. Den står i hvert fall ikke der i peisstua og minner deg på hvor lenge det er siden sist du trente hver eneste dag.
Og når motivasjonen kommer tilbake og henter du enkelt kettlebellen frem igjen.

7. Kjapp trening i en hektisk hverdag
Mange av oss synes det kan ta for lang tid å dra på et senter og trene etter jobb eller innimellom alle andre gjøremål. Om du eier en kettlebell eller to og har grunnleggende, god teknikk er det lett å få en gjort knallgod økt på 15 – 20 minutter. Det har de fleste av oss tid til!

Noen steder å få tak i en kettlebell
Ikke kjøp en kettlebell på Clas Ohlson eller i en vanlig sportsbutikk. Du skal ikke ha en liten  greie på 6 eller 4 kilo, det er fullstendig bortkastede penger. Unngå også kettlebells med søm på håndtaket, da får du fort vondt i håndflaten under trening!

Hvis du er i Oslo kan du kontakte Oslo Kettlebell Gym. De har en del kettlebells inne slik at du slipper å tenke på fraktkostnader. Folket på OKG kan også hjelpe deg å velge riktig vekt og type.

For de utenfor Oslo vil jeg anbefale Compact kettlebells. De er leverandør til blant annet OKG og CrossFit Oslo.

Til kursdeltagere har jeg som vanlig en spesiell deal. Spør på kurset eller send meg en mail på jon(at)cfoslo.no

14 kommentarer

  1. Hvorfor burde man ikke kjøpe de på sportsbutikk?

    • PaleoSara

      Hei!
      Sorry sent svar. Du kan kjøpe i butikk, men de er ofte altfor lette (under 8/12 kg er sløseri med penger) og kvaliteten er ofte så som så (søm på håndtak bla.). Man får en morsommere treningsøkt og bedre utstyr om man går litt opp i pris for å få god kvalitet :)

  2. Du har inspirert meg til å kjøpe kettlebells til å ha med på feire i sommer! Kan jeg spørre hvilke kilo du ser på som et must? Når jeg trener på senter bruker jeg ofte 2×8 i press og 2×12/2×16 i bøy, men det er kanskje unødvendig å ha dobbelt opp?
    Du har ikke noen rabattkoder på lur også?:D

    • PaleoSara

      Hei!

      Kettlebell på ferie er gull! Har du et hoppetau og et par ringer i tillegg, trenger du ikke mer. Da er det mange veier til å slite seg ut! :)

      Jon ville anbefalt en 12-kiloskule, for den kan du bruke til mye mer. Etter det, ville jeg kjøpt en 16-kilos, evt.

      Rabattkode hadde vært noe! Du satt meg på en ide, da, så vi får se på sikt. Men husk at du får rabatt på alle varer hos barefootshoes.no om du bruker koden paleoliv. Mener det er ti prosent.

      God kveld :)

      • Takk for svar:) Jeg sliter å få opp en 12 kg i pressøvelser, derfor jeg tenkte på en 8… Vi få se hva det ender opp med! Samboeren min skal uansett være med å spleise, så kan hende det blir både 8, 12 og 16 når feriepengene kommer:)

        Bra du minte meg på barefootshoes! Må snart bestille mer omeg3 og d-vitamin:)

  3. Vurderer sterkt å gjøre som Ingrid, få med mannen på å spleise på tre kettlebells… Pluss å melde meg ut av det overfylte treningssenteret mitt der styrkerommet er for lite og veldig lite koselig.

    Men jeg kunne tenkt meg på kettlebellkurs, har søkt litt på nettet, men det var ikke så lett å finne ut noenting. Bor i Molde og her har vi ikke noe CrossFit-senter… Men kunne godt tenkt meg å reist på kurs! :) Har du kurstips? :)

    • PaleoSara

      Hm! I Oslo kjører Oslo kettlebellgym (OKG) kurs med jevne mellomrom. Jon har også kurs på crossfit oslo, tipper han holder et til høsten igjen.
      Sjekk ut Steve Maxwell på nett (svarer fra mobil så dårlig med linking), han har litt videoer ute. Han har sertifisert Jon, og hele gjengen på OKG.
      Neimen ikke sikker på flere kurs, dessverre!
      Kettlebells anbefales forøvrig :)

  4. Gammel post dette her, men ville bare si ifra til de som tror at det er altfor dyrt å få tilsendt kettlebells i posten at det er det ikke! Jeg bestilte akkurat en 12 kg og en 14 kg fra Compact Kettlebells, og det kostet bare 370 kroner i frakt! 😀

  5. Pingback: Sommerferie! | Paleoliv

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*