Det nye året er godt i gang (man kan vel si det når vi skriver ni straks ti dager inn i året?), og jeg er på femte dagen med en slags paleo challenge. Jeg sier slags fordi jeg kjører min egen greie – jeg vet godt hva jeg bør fokusere på, og jeg vet godt hva jeg ikke adresserer, høygravid som jeg er.
Det finnes ulike former for paleo challenge. Felles for de fleste er at de varer i 30 dager og at man ikke skal spise melkeprodukter, kornprodukter, sukker og sukkererstatninger og belgfrukter på disse dagene. Whole30 er kanskje den mest kjente utfordringen. Selv er jeg veldig fan av den, siden den ikke bare tar for seg selve maten men også hva slags følelser man har til mat og ofte kropp. Det finnes også noe som heter 21 sugar detox, den tror jeg kan funke for mange som synes en whole30 blir en for brå overgang. Så er det Chris Kresser sin 14four, som også handler om mye av det samme som de to nevnte programmene. Du får lese litt selv og gjøre deg opp en mening hva du eventuelt blir fristet til å gjennomføre! Anbefaler også å lese mine tidligere bloggposter om disse temaene:
- Paleo challenge – for alle?
- Vanlige spørsmål og svar om paleo challenge
- Forskjell mellom en paleo challenge og et paleoliv
- Noen tanker om å gjennomføre en paleo challenge
Jeg er altså på dag fem av mine 30 dager. Vanligvis anbefaler jeg jo å unngå å drikke smoothier (altså drikke maten din generelt) og å spise paleofiserte matvarer slik som pannekaker og brød. Jeg er dog ikke nevneverdig nøye på det disse dagene her. For meg er det viktigere å ha en lengre periode uten melkeprodukter (unntatt økologisk smør, som vi spiser greie mengder av) og få orden på magen. Magen blir bedre uten melkeprodukter og når jeg er uten sukker og sukkererstatninger. Jeg var som nevnt ikke sukkerfri i julen, hvilket er helt greit for meg, men jeg har det bedre uten. To ganger denne uken har jeg derfor laget meg smoothie og når jeg baker bananbrød som Mini har med i matpakken sin spiser jeg gjerne litt rykende varmt brød med en sleis smør på (såfremt brødet ikke inneholder for mye kokosmel, for det liker ikke magen min så veldig).
En annen viktig greie for meg er at jeg vet jeg får god energi av å leve ganske strikt. Da Mini var pitteliten, altså fersk bebis, levde jeg ganske slik jeg gjør nå nettopp fordi jeg ønsket all den energien jeg kunne få tross hele netter med amming og alt som hører barseltiden til. Mange bebiser reagerer dessuten på melk, så det var greit å bare la det være. Nå som jeg er i innspurten av graviditeten (sprøtt, jeg er i uke 36!) er det fint å etablere gode vaner og pleie meg selv og Lillesøster så bra som mulig den siste tiden. Og det føles veldig, veldig godt.
For meg er disse 30 dagene altså ikke linket opp mot vekt. Jeg veier meg når jeg skal til legen og det er det. Det er langt viktigere for meg å gi Lillesøster i magen og meg selv rikelig med gode næringsstoffer enn å fokusere på å se knall ut kort tid etter fødsel. Det er hyggelig å føle seg digg eller se digg ut, altså, men det er ikke viktigst for meg.
Jeg vet det er flere som i disse dager har satt i gang med paleo challenge. Oppdater meg gjerne om hvordan det går!
Og sånn til slutt, her er ca oppskrift på smoothien jeg synes er diggest om dagen, nemlig hulkensmoothie med smak av ingefær
- 1 avokado
- 1 banan
- 1 liten eske kokosmelk eller en halv boks med kokosmelk (bruk gjerne litt mer av kokosvannet enn det tykke)
- Saften fra en halv sitron
- 2 – 3 cm ingefær, finrevet
- To gode never spinat eller grønnkål
Ha alt sammen i en mikser og voila!
Eg er med! Dag 9. Kjører ketose i tillegg, og ser ut til å få orden på eit par senebetennelsar eg har halde med ei stund. Har planer om å jukse litt på symøte ein kveld neste veke. Har 100-timers arbeidsveke (70t på kontoret/30t bakvakt), så fint å få litt ekstra energi ;-). 14 t på jobb i dag – er klar for intervall! Har forresten laga majones med avokadoolje – det vart ok!
Oh ketose! Det har jeg aldri testet med vilje. Åssen føles det?
Håper du får slappet av mellom arbeidsslagene!
Du må teste ut ketose ei gong! Eg har aldri gjort det veldig lenge om gongen, men eg opplever mykje energi og litt redusert søvnkvalitet. Litt småkramper i muskulaturen denne gongen – har kjøpt magnesium i dag. Trening går greit, men eg kjenner at eg har mindre å gå på, så eg trenar ikkje fullt så hardt. Ned 4 kg sidan 1/1 – sikkert ganske mykje væske (men litt anna også). Feittet forsvinn rundt midja; utruleg nok! Ellers er eg heilt uinteressert i mat (veldig ulikt meg…). No et eg stort sett ingen ting etter middag – det går heilt greit.
Lett at jeg skal teste ut! Må bare få ut Lillesøster og amme ferdig, så om et par år, hehe.
Liker at du oppdaterer meg 🙂
Du er så flink 🙂
Flink og flink – det føles bare godt 🙂
Hei! Eg er 4mnd på veg og har tenkt å køyre whole30, og av det eg har lest meg til så går det heilt greit for gravide å gjennomføre den strict. Har du nokre tankar om det er noko ein bør verre obs på? Lukke til i innspurten av svangerskapet!
Det skal gå fint som gravid ja. Men jeg ville lyttet ekstra til kroppen, og ikke nødvendigvis fulgt retningslinjene slavisk. Feks om du trenger flere måltider enn tre om dagen. Lykke til både med whole30 og graviditeten 🙂
Hei, kom tilfeldig over bloggen din da jeg skulle sjekke ut hva Paleo egentlig gikk ut på. Fant raskt ut at jeg har et Paleo-kosthold uten at jeg viste om det (måtte legge om alt etter Candida for 1,5 år siden) Check 😉
Syns det er fantastisk inspirerende å lese gjennom oppskrifter og og dine siste innlegg om graviditet osv. da vi planlegger første graviditet snart, om alt går etter planen 🙂 Gleder meg til å følge bloggen videre, og til at boken din om noen dager lander i postkassa. Ha en super dag 😀
Hei Lisbeth,
takk for hyggelig kommentar!
Håper du følger med videre og at du blir gravid når du har lyst til det 🙂
Jeg og søsteren min bakte paleosjokoladekaken din her om dagen og det er den beste kaken vi har smakt 🙂 Samboeren min, som også spiser paleomat, digget den 🙂 Skal lage den til dessert når foreldrene mine kommer på besøk og den faller garantert i smak! Så ypperlig at det ikke er nøtter i den, da jeg ikke tåler for mye nøtter.
I dag serverte jeg paleopannekaker til to venninner (oppskrift fra bloggen din) og de syntes de var nydelig og ba om oppskrift 🙂
Jeg fullammer babyen vår på 4 mnd. Spiser tre måltider per dag de dagene jeg ikke trener. Er det for lite når jeg ammer?
Smoothien så nydelig ut, skal prøves når jeg får ånden over meg 🙂
En sak jeg har fundert på: Er det større sjanse for at en baby får kolikk hvis moren og faren ikke har et paleokosthold?
Hallo Anette!
Så utrolig stas at dere digget kaken! Jeg er glad i den selv, hehe!
Paleopannekakene er også en innertier. Det kommer straks et innlegg om hvordan de kan pimpes 🙂
Når det gjelder fullamming og mat vil jeg si at det viktigste er at du spiser når du er sulten og at du sørger for å spise nok og næringsrik mat. Du bruker jo ganske mange kalorier på å produsere all denne melken, så det er greit å ikke være i for stort underskudd mtp næringsstoffer. Men tre måltider med god mat hver gang funker sikkert bra!
Det siste spørsmålet har jeg også fundert på. Og der har jeg ikke noe vitenskapelig svar i det hele tatt. En del babyer blir bedre fra kolikk når mamman kutter ut melk. Men noen bebier blir ikke bedre av det. Så jaggu om jeg vet. Jeg mener å huske at weston a price foundation vel mener at kosthold under graviditet og når man ammer har mye å si for kolikk/ikke kolikk, men er usikker. Er forøvrig veldig spent på det selv iom Lillesøster ser verden i løpet av en måneds tid. Krysser fingrene for ikke kolikk! Med Mini merket jeg at hun i begynnelsen ikke likte mørk sjokolade og jeg levde jo så og si uten melk uansett. Hun var en rolig baby. Men kan hende vi var veldig heldige. Jeg har en venninne som hadde en bebi med kolikk, og selv uten melk og med alle mulige tiltak vedvarte kolikken. Regner med at om man hadde funnet ut akkurat hvorfor noen får kolikk og andre ikke, kunne man blitt rik!
Kos deg med babytiden!
Hei! Jeg tror jeg skal prøve meg på en challenge fra neste uke av, men lurte på to ting. Kan man spise kjøttdeig? Og hva med cashewnøtter? Leste en plass at det kunne spises, en annen at det ikke kunne spises…
Super blogg du har!
Hei Charlotte!
Kjøttdeig = ja. Om du har mulighet – økologisk. Men den er ofte dyr og vanskelig å få tak i. Lammekjøttdeig er også et bra valg.
Cashewnøtter = ja.
Lykke til, hold meg gjerne oppdatert 🙂
Hei Sara! Så bra med egentilpasset utfordring! Det som er så bra når man har holdt på med kosthold en stund, forsket på egen kropp osv er at man vet hva som funker best for en selv. Man vet hva man må endre på og hva man må gjøre mer av for å få det bedre.
Selv er jeg på dag 11 av whole30. Det har gått overraskende bra, har ikke hatt søtsug i det heletatt etter julens kaker og godterier. (Jul er jul).
Denne gangen har jeg hverken veid eller målt meg eller tatt bilder av meg selv før utfordringen. Fokuset mitt er på vaner ifht mat, planlegging, bedre hud, mage, jevn energi. Prøver også å legge meg senest 22.30 (er veldig avhengig av nok søvn) og legge bort mobil og mac etter kl 21. Ups, ser nå at klokka er langt over ni!
Hei fine Marie!
Så deilig med lite søtsug! Det forsvinner ofte overraskende fort, heldigvis! Som du sier, jul er jul.
Egendefinert challenge funker fint for meg og sikkert mange med meg. Mens andre igjen må ha regler satt opp slik at de slipper å bruke hjerneaktivitet. Det gjelder å finne ut hva som passer en best og godta det, tenker jeg. For noen, feks de som har hatt harde spiseforstyrrelser, kan en utfordring gjøre vondt verre. Eller bedre! Bare man er ærlig med seg selv.
Lykke til med resten av whole30 – spent på resultatet 🙂