Ingefær episode 19: Børge Fagerli om biorytme, hormoner, kosthold og balanse

Ingefær episode 19: Børge Fagerli om biorytme, hormoner, kosthold og balanse

En ting er sikkert: Børge Fagerli kommer nok tilbake på Ingefær. Vi fikk bare pratet om en liten brøkdel av alt jeg lurte på. Likevel er det en faktafyllt episode, så spiss ørene!

Børge Fagerli er et kjent navn for mange i kostholds- og kanskje særlig treningsverdenen. Børge er mannen bak begrepene som Biorytmisk Kosthold (tidligere biorytmedietten), Myo-reps, han foreleser ved AFPT, har skrevet et vell av artikler både for hvermansen og mer akademiske og har coachet både fitnessutøvere og toppidrettsutøvere til pallplass og vanlige mennesker til bedre helse.

ingefaer_expandet

På Ingefær episode 19 snakker Børge og jeg blant annet om

  • Biorytme:
    • Hva er det?
    • Hvordan påvirker den oss?
    • Hvorfor er biorytme viktig for helsen?
    • Hvordan kan vi påvirke biorytmen med blant annet lys og kosthold?
    • Hvordan unngå blått lys om kvelden
    • Hvordan døgnets rytme og årets rytme påvirker oss
  • Hvorfor frokost er gunstig for helsen (og biorytmen)
  • Timing av karbohydrater og fett og viktigheten av nok proteiner til hvert måltid
  • Viktigheten av å inkludere kraft og beinkjøtt i kostholdet (altså bruken av hele dyret), for å få en variasjon av de essensielle aminosyrene og få i seg kraft for tarmhelsen
  • Kvinners hormonelle syklus og hvordan den kan påvirke oss
  • Hvorfor periodisk faste, fettkaffe og for lite karbohydrater over tid kan være ugunstig for kvinners helse og hormoner
  • Hvorfor det er viktig å jobbe med kroppen, ikke mot
  • Og mye, mye, mye mer!

Aktuelle linker

Du har tre valg

Finn i Ingefær podcast i iTunes

Hør episoden her

Last ned episoden som mp3

Liker du denne episoden vil jeg anbefale å høre mer om helhetlig kosthold, kraftens funksjon for helsen vår, tradisjonsmat og mye, mye mer i Ingefær LIVE med Gry Hammer! Billetter koster kun kr 100 (kun forhåndssalg) og for det får du høre Grys kunnskap om å være moderne jeger, om hva slags mat vi kan høste i naturen nå, om bruken av hele dyret, om fermentering og om Børge Fagerlis beste helsetips: å gjøre som bestemora di gjorde. For å nevne noe! Dette skjer på Eldorado bokhandel i Oslo, onsdag 27. april klokken 18 – 20. Sikre deg billett i dag! (Og ta en drink på Torggata botaniske etterpå).

Andre Ingefær-episoder du kan ha nytte av

Pia Seeberg om trening

supersterke Kamilla K om kraft og balanse

Gry Hammer om fermentering.

14 kommentarer

  1. Fantastisk!! Denne tror jeg at jeg må høre flere ganger :) Makan til kunnskapsrike folk 😉

    Gleder meg til neste med Børge! Knall, stå på Sara :)

  2. Kristine

    Ble helt satt ut av denne episoden – visste ikke at Børge var nordlending og i tillegg var stemmen (og dialekten) hans prikk lik en kollega av meg :)
    Selvfølgelig var episoden knallbra, og det var godt å høre den helhetlige tankegangen til Børge!
    Leste endel av artiklene hans tidligere, men da var det mye fitnessfokus og det passet ikke meg akkurat da.
    Nå derimot, er retningen hans mye mer det jeg vil identifisere meg med, og jeg må høre denne episoden en gang til bare for å få med meg alt!

    • Hei!
      Alltid gøy å høre andres stemmer for første gang, eller se fjeset bak kjente stemmer for første gang.
      Jeg digger også Børge nå – og skal høre igjennom en gang til sjæl, for han sa mye vettugt!

  3. Kristine

    Og et lite oppfølgingsspørsmål…: Er det mulig å ønske seg en podcast/blogginnlegg om kvinners hormoner og trening..?
    Hvordan prevensjon påvirker trening, hva man kan forvente om man slutter på p-piller etc..?

  4. Hva heter det pogrammet du lastet ned for å fjerne det blå lyset på macen? :)

  5. Kristine

    Jeg vil gjerne høre en podcast med Caroline Berg Eriksen. Hun deler mange sunne oppskrifter, motiverer for trening og er opptatt av helse og sånn. Jeg syns hun har veldig mange fornuftige tanker om helse, men så virker det som absolutt alle tar henne useriøst fordi hun også skriver om mote osv. Syns hun får ufortjent mye kritikk, så jeg håper ikke du også er en av de som ser ned på henne.

    • Hei Kristine!
      Jeg ser absolutt ikke ned på Caroline. Selvom man ikke deler alle synspunkter eller livsførsel er det ingen grunn til å se ned på andre mennesker. Det i seg selv er jo nesten et tema for podcasten, dvs hvorfor man har negative følelser for andre og hva det kan si om en selv, feks.
      Uansett, jeg noterer Caroline! Nå er hun jo gravid igjen, så absolutt spennende!

  6. Pingback: Hvorfor søvn er så viktig, og hvordan den kan bli bedre! - Maren Aasen

  7. Pingback: Ingefær LIVE nr. 2: Børge Fagerli! – Sara Lossius

  8. Pingback: Ingefær episode 37: LIVE med Børge Fagerli – Sara Lossius

  9. Pingback: Ingefær episode 32: Fitfocuse-Desiree om kalorier, helse og om å være et forbilde – Sara Lossius

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*