Har du lyst på en hverdag med glede, mening og overskudd? Da er vi to. Livet består av flest hverdager, og vi vil vel alle ha det bra?

STERK med Sara Lossius er et onlinekurs som går over fire uker. Etter endt kurs er du blitt sterkere og sunnere – for en bedre hverdag. For, det er jo flest hverdager i livet! Neste kurs starter mandag 15. oktober og er siste mulighet til å bli sterk med meg i år.

Etter fire uker på Sterk med Sara Lossius vet du dine verdier og du står støtt i egne valg. Du har mer kontroll over egen adferd og har klare mål som er tilpasset livet ditt. Du vet mer om hvilken type mat, trening og livsstil som passer for deg akkurat nå. Du har rett og slett blitt sterkere i deg selv! Det er flest hverdager i livet – la oss sammen gjøre hverdagen litt bedre ved at du blir litt sunnere og sterkere!

Du får kunnskap og praktiske verktøy, slik at du blir sterk i deg selv – og ser hvor mange positive effekter det har på alle områder i livet. Er du Sterk, blir hverdagen bedre. Og livet består av flest hverdager.

PSST: Koden «september» gir hele 450 kr i rabatt på kurset. Den gjelder kun i september, så vær rask!

Du får:

• Tilgang til lukket Facebook-gruppe i fellesskap med andre kvinner som også vil bli Sterkere
• Fire uker med ulike temaer som til sammen gir deg et helhetlig syn på deg selv og livet
• Ukentlig pdf proppfull av kunnskap, praktiske verktøy og selvutviklende oppgaver om ukens tema
• Pdf også lest som lydfil for deg som lærer best mens du går ()
• Facebook live med meg hver tirsdag kl 2030 hvor vi snakker om ukens tema
• Daglig oppfølging av meg i gruppen
• Ukentlige refleksjonsøvelser
• En dedikert kursleder som følger deg opp og sørger for gruppemagi!

Du må:

• I forkant av kurset anbefaler jeg å kjøpe en notatbok som du bruker gjennom hele kurset, til refleksjon og oppgaveskriving.
• Før kurset starter ha gjort deg opp tanker om hva du ønsker å oppnå med kurset og hvorfor du setter av fire uker til å få en enda bedre hverdag.
• Jobbe selvstendig – jeg gir deg kunnskap og verktøy men jobben gjøres av deg!
• Respektere grupperegler i kurset og være en god lagspiller. Sammen gir vi hverandre suksess!

Hvem passer Sterk med Sara Lossius for?

• For deg som ønsker en sunn og sterk hverdag
• For deg som vil vite hva dine verdier og hva som gir mening i hverdagen, for nettopp deg
• For deg som har for mye å gjøre og synes prioritering er vanskelig
• For deg som ønsker et bedre forhold til egen kropp
• For deg som vil stå sikrere i egne valg, samme hva andre måtte mene
• For deg som trenger klare mål, og verktøy for å oppnå dem
• For deg som ønsker å bli bedre venn med deg selv og behandle deg selv bedre
• For deg som ønsker å vite mer om hvilken mat og trening som er best for deg.

Nikker du på ett eller flere punkter, er Sterk med Sara Lossius noe for deg! Kurset er for deg som er singel, samboende, gift, mamma, gravid, ikke har barn, som er ung eller gammel – det er for deg som ønsker å ta litt ekstra vare på deg selv. Det er du verdt!

Kurset begynner mandag 15. oktober, og det er begrenset antall plasser. Første kvinne til mølla! Husk at det er siste gang i år kurset arrangeres!

Hva innebærer Sterk med Sara Lossius?
Kurset baserer seg på alt jeg har lært i nesten tre år med Ingefær, hvor jeg har intervjuet noen av de skarpeste hodene innen helse og sunn livsstil, og på mental trener-kompetansen min fra RAW trening. Det er kombinasjon av kunnskap og praktiske oppgaver og jeg forventer at du bretter opp ermene for personlig utvikling.

Kan jeg dele opp betalingen?
Ja, selvfølgelig. Send meg en mail på sara@saralossius.no så ordner vi det.

Er det mye jobb?
Det er opp til deg. Større egeninnsats gir bedre resultater. Husk at å sette av tid til deg selv er viktig, uansett!

Må jeg gå på en spesiell diett eller følge et treningsprogram?
Nei! Jeg gir tips til næringsrik mat og trening tilpasset akkurat deg, men du må selv finne ut hva som funker for deg, i din hverdag.

Kan du si noe mer konkret om kurset?
Ja, selvfølgelig. Hver uke har egne temaer som jobbes med både praktisk og teoretisk:

Uke 1: Verdier og egenkjærlighet.

Å være bevisst verdiene dine og å gjøre livsstilsendringer utfra egenkjærlighetsperspektivet er essensielt. Derfor bruker vi den første uken på dette, og legger et godt grunnlag for ikke bare de tre neste ukene, men for livet! Du er nemlig perfekt – men med rom for videre vekst. Er du glad i deg selv blir hverdagen rett og slett litt bedre!

Vi jobber med temaer og spørsmål som:

• Hva er egenkjærlighet, og hvorfor er det viktig å være glad i seg selv?
• Ulike metoder for økt egenkjærlighet
• Verdier fungerer som veiviser i livet og er grunnfjellet i hverdagen. Å vite dine verdier gjør det enklere å gjøre gode valg og bruke tiden din på det som betyr noe for deg.
• Vi jobber med teknikker for å finne frem til dine verdier og hva de innebærer for deg.

Uke 2: Mål, adferd og helhetlig livsstil.

I uke 2 jobber vi med målene dine og sørger for at de er så smarte som mulig. Det er også viktig å se hele livet under ett for å gjøre målene dine best mulig, derfor gjør vi en livshjulanalyse som kan gi deg overraskelser, innsikt og gjøre veien videre lettere.

• Hva er et mål? Hvordan lage gode mål som sikrer større måloppnåelse?
• Hvordan ser de ulike delene i livet ut: karriere, privatliv, økonomi, helse, etc? Hvor er det viktig å øke tilfredsheten, og hvorfor? Å se hele livet ditt under ett er nyttig for målene dine, for stressmestring og for tidsbruk i hverdagen.
• Vi lærer også å se på egen adferd og å spille seg selv god i hverdagen. Litt kunnskap og enkle verktøy kan nemlig gjøre stor forskjell!

Uke 3: Mat, følelser, og praktiske tips i en innholdsrik hverdag.

På Sterk med Sara Lossius får du ingen fasit om hva du skal spise, ingen kaloriberegning, ingen bastante svar eller rigide dietter. Det du får, er kunnskap om hva slags mat som kan passe deg i din hverdag og livssituasjon.

• Vi inkluderer følelser rundt mat og kropp i denne uken.
• Hvordan spise intuitivt? Hvordan tørre å slippe opp et eventuelt kontrollbehov rundt mat?
• Jeg deler de beste oppskriftene mine, viser hvordan jeg setter sammen ukemenyer, hva jeg alltid har i skapet og mat på farten.
• Jeg gir også tips til å ”sunnifisere” kaker og desserter, og gir deg enkle triks for å øke næringsverdien i maten.

Uke 4: Bevegelse, trening, rytme og avslutning.

Denne uken tar vi for oss viktigheten av bevegelse for et godt liv, snakker litt om biorytme og reflekterer over de fire ukene.

• Vi bruker innsikten fra uke 2 for å lage et godt trenings- og bevegelsesprogram. Ergo får du ikke et ferdig treningsprogram, men forslag og kunnskap om hvordan du bør trene i ditt liv for å oppnå de resultatene du ønsker deg.
• Vi inkluderer også døgn- og årsrytme, og hvorfor rytme kan være nyttig for en god hverdag og god helse.
• Vi avslutter med refleksjonsoppgaver og lager plan for veien videre, slik at kunnskapen og erfaringen du har gjort på kurset virkelig sitter og veien videre blir så god som mulig.

Når?

Fra mandag 15. oktober. Varighet fire uker.

Pris: Kun 3200,-

Jeg gleder meg til å gjøre deg sterk og gjøre hverdagen enda bedre med deg!  

Sara er mamma til to jenter på tre og fem år, kettlebellentusiast, har en master i kommunikasjon fra LSE, er tidligere kommunikasjonsrådgiver og CrossFit-trener, elsker neglelakk, god vin og mørk sjokolade, lange samtaler og å være i naturen.