Kamilla K sier i episode 47 av Ingefær podcast: Tiden går uansett, så man kan like gjerne jobbe for å oppnå målet sitt. Men hvordan lager man gode mål og hvordan oppnår man disse?
I episode 47 av Ingefær podcast snakket jeg med mental trener Cecilie Ystenes fra RAW trening og Kamilla K om hvordan sette seg gode mål og hvordan foreta en endring du ønsker i livet.
Cecilies tre tips er:
- Du må selv eie målet ditt. Hva vil du? Er det dine ønsker eller hva du tror andre ønsker av deg? Om det kribler i magen og hodet er med og du kjenner at du virkelig vil oppnå målet ditt har du større sjans for nettopp det.
- Skriv ned målet ditt på SMARTE-måten. Det vil si at målet må være Spesifikt, Målbart, Aktivt, Realistisk og Tidsbestemt. Evaluer også jevnlig. Les mer her om hvordan du setter deg SMARTE-mål.
- Juster når nødvendig. Oppnår du ikke målet ditt om fire treninger i uken må du finne ut hvorfor og eventuelt justere ned målet ditt på grunnlag av mye overtidsarbeid, for eksempel. Justering er i følge Cecilie nøkkel til suksess. Det er ikke nederlag å justere – tvert i mot!
Kamillas Tre tips er:
- Du må være villig til å gjøre endring. Målene du setter må du være villig til gjøre arbeidet som trengs mellom der du er nå og målet ditt.
- Kontuinitet i det du gjør. Målet er ikke oppnådd med å gjøre noe en gang. Legg inn arbeid over tid.
- Tålmodighet. Uten tålmodighet oppnår du ikke målet ditt. La tiden jobbe for deg og godta at ting tar tid.
Jeg slenger på mitt beste tips: Se målet ditt i kontekst! Se på alle deler av livet ditt og tenk om målet ditt passer inn i den situasjonen du er i akkurat nå. Hvor mye plass skal hver enkelt faktor i livet ditt ha? Skal du gjøre det bra på jobb, må kanskje lange treningsøkter nedprioriteres akkurat nå.
Motta nyhetsbrev?
En gang i uken sender jeg klem og pepp til din digitale postkasse slik at både din og min uke blir litt bedre. Mitt mål er å gi deg kunnskap og verktøy slik at du kan ha det bra og levere på topp der du ønsker å skinne!
