Jon har laget treningsprogram på bestilling fra meg. Minimum dose – maximum effort!
body weight-trening
Maxwell Pro-sertifisering
Hele forrige helg var jeg på Pro trainer-kurs med Steve Maxwell på Oslo Kettlebellgym. Det var min fjerde sertifisering fra Maxwell. Fra før har jeg bodyweight og kettlebell level 1 og 2. Pro-sertifiseringen er helt ny. Det er Maxwells forsøk på å levere fra seg mest mulig nyttig lærdom relatert […]
Torsdag = trening i Torshovdalen
Forrige torsdag var første trening etter sommeren. Vi var bare tre stykker, men det er helt greit siden jeg regnet med en litt treg start. Vi begynte med oppvarming bestående av litt mobilitet og krabbing i nedoverbakke (overraskende tungt og ganske god magetrening). Etter oppvarmingen var det tid for noen […]
Treningstorsdag til torsdag i Torshovdalen!
Endelig har Jon og jeg mer tid til å holde gratistreninger på torsdager igjen! Det vil si, Jon holder treningen, jeg er hjemme med Mini. Jeg vet det er en del nye lesere på bloggen, derfor er det på sin plass å presentere Jon superkjapt (for gamle lesere, repetisjon er […]
Treningstorsdag: grease the groove
Før jeg gir Jon ordet i dag, skal jeg fortelle (eller gjenta, for de som følger meg på insta) at jeg tirsdag kjørte ti sett av ti repetisjoner av kettlebellswings på 32 kg! Det er, mine damer og herrer, ny rekord. Jeg kjører swings med 24 en sjelden gang, og […]
Ferietrening
På sett og vis har jo jeg fri hele tiden, siden jeg er hjemme i mammaperm og ikke på jobb. Men jeg anser bloggen litt som jobb, og med Mini er det ikke lite å gjøre hjemme! Hun er straks 15 uker og er en lang og nysgjerrig baby som […]
(Gravid)trening: eksempler på variasjon
Heisann sprekinger! *hjerte* neeeida Postet et innlegg tidligere hvor jeg viste en del av øvelsene jeg gjør som gravid. Kom et spørsmål, betimelig nok, om variasjon og repetisjoner. Antall repetisjoner på øvelser og variasjon blant øvelser kommer litt an på hva som er målet ditt. Om målet er å bli […]
Gravidtrening: bilder og forklaring
Heisann superhumans! Frøkna er sykemeldt nesten en uke, holymoly! Jeg var innom legen min i dag for å diskutere om jeg skal ta årets influensavaksine eller ei siden jeg som gravid i tredje trimester er i risikosonen (jeg tror jeg dropper det, forøvrig). Nevnte at jeg tre-fire ganger har hatt […]
Oppsummering 2012 del 3: trening
Godt nyttår godtfolks! Var det en bra fest? Vi hadde to vennepar på besøk. Jon kokkelerte til den store gullmedaljen: kalkun og stuffing, samme som i fjor. Jeg fungerte som back-office, og lagde dajmiskake etter mormors oppskrift (den er ikke paleo, baresåduvetdet). Fine folk og god mat = hyggelig kveld. […]
Kettlebellsinspirasjon
For lenge siden kom det spørsmål om hvilke kettlebellsøvelser jeg bruker når jeg trener kettlebells. I går tok Jon og jeg affære og tok noen bilder i parken. Jeg trener en del kettlebells om dagen, samt grunnleggende kroppsvektøvelser, fordi jeg ikke er så mye på CrossFit Oslo nå på sommeren. […]
Sommertrening
Som du kanskje har lagt merke til, har det vært fint lite treningsinnlegg på paleoliv om dagen. I dag er det derfor på tide med dagens lille trim! Treningen min går i perioder. Noen perioder trener jeg seks ganger i uken og pusher meg selv superhardt, andre perioder trener jeg […]
Gårsdagens tyveminutter
I går kjørte jeg en ganske lang wod, på tyve minutter. I CrossFit er 20 min nemlig en ganske lang økt. Denne økten kan gjøres overalt og du trenger ikke noe annet enn å ha med din egen kropp. 20 min amrap (as many rounds as possible) av: 5 burpees […]
Utetrim – igjen
Kan nesten ikke få understreket nok hvor høyt jeg elsker å trene ute. Om sommeren er det nesten kun det som gjelder. Kom sent hjem fra jobb i dag, nusset såvidt på Jon før jeg hoppet i treningsklær og gikk ned i parken rett nedenfor oss med en 16 kg […]
Utetrim
Kombinerte 100 burpees med knebøy, armhevinger, situps og gående utfall i dag. Vondt og vakkert! Bildet viser Cecilies nye, freshe adidas-sko og meg som tyyydelig er midt i en engasjerende monolog. Digg med utetrening!
Trim for eldre
… og litt yngre! For tiden er jeg frilans konsulent for RAW performance, som jobber med mental trening. Som man trener seg på en ferdighet, eller fag, eller til å ta tyngre knebøy, eller løpe et maraton raskere, må det mentale trenes på. Det er flotte damer jeg jobber med, […]