Jon har laget treningsprogram på bestilling fra meg. Minimum dose – maximum effort!
styrketrening
Tre styrkeprogrammer som virker
Som mange andre har jeg i løpet av min lange treningskarriere (omtrent 18 år med styrketrening) gjort utallige mer eller mindre vellykkede forsøk med en rekke mer eller mindre intelligente treningsprogrammer. Det aller meste av tiden har jeg vel egentlig ikke fulgt noe veldig spesifikt program, men i perioder har […]
Det perfekte treningsprogrammet
Oh, treningstorsdag kom denne uken på fredag. Bedre sent enn aldri, lissom! Jon skriver i dag om det perfekte treningsprogrammet. Finnes det, eller finnes det kanskje ikke? Jon har ordet: —- Er du en av de som hele tiden er på jakt etter det perfekte treningsprogrammet? Et styrkeprogram som gir […]
Maxwell Pro-sertifisering
Hele forrige helg var jeg på Pro trainer-kurs med Steve Maxwell på Oslo Kettlebellgym. Det var min fjerde sertifisering fra Maxwell. Fra før har jeg bodyweight og kettlebell level 1 og 2. Pro-sertifiseringen er helt ny. Det er Maxwells forsøk på å levere fra seg mest mulig nyttig lærdom relatert […]
Torsdag = trening i Torshovdalen
Forrige torsdag var første trening etter sommeren. Vi var bare tre stykker, men det er helt greit siden jeg regnet med en litt treg start. Vi begynte med oppvarming bestående av litt mobilitet og krabbing i nedoverbakke (overraskende tungt og ganske god magetrening). Etter oppvarmingen var det tid for noen […]
Treningstorsdag til torsdag i Torshovdalen!
Endelig har Jon og jeg mer tid til å holde gratistreninger på torsdager igjen! Det vil si, Jon holder treningen, jeg er hjemme med Mini. Jeg vet det er en del nye lesere på bloggen, derfor er det på sin plass å presentere Jon superkjapt (for gamle lesere, repetisjon er […]
Svar på spørrerunden del 6: Trening med kettlebells
Så er det duket for siste del av svar på spørsmålsrunden. Takk for gode spørsmål! Det kommer flere. Men husk at det bare er å sende meg spørsmål på mail, Facebook eller legge igjen et spørsmål i kommentarfeltet. Jeg svarer alle. Begge dagens spørsmål handler om kettlebells. Ergo har Jon […]
Treningstorsdag: Treningsdagbok uke 9
I dag drar vi ned teorien enda mer til praksis når det gjelder trening, og avslører Jons og mins siste ukes trening. Den utilslørte sannhet! Trener jeg i det hele tatt? Er det virkelig sant at Jon trener så minimalistisk som han hevder? Og hva driver Mini på med? Jon […]
Trening etter graviditet, del 2
I forrige post skrev jeg om Jons treningsopplegg for meg etter fødselen. Som den elendige pt-kunden som jeg er har jeg ikke fulgt det til punkt og prikke. Jeg har ikke tenkt på om jeg tok lower strength, pull eller push forrige økt, men har likevel prøvd å få inn […]
Strong is the new skinny omg
Jeg har tenkt på å skrive om hvorfor jeg ikke liker utsagnet “strong is the new skinny” i over et år. Nylig postet Whole9 link på Facebook til en blogg som skrev om begrepet med liknende meninger som jeg har. Vel verdt en les, både selve innlegget og de mange […]
Spørretimen: svar del 2
Jeg liker at jeg har oppegående lesere som stiller gode spørsmål! Props til dere! (Og til meg som har smarte lesere, hehe). I skrivende stund drikker jeg en kopp med nykvernet kaffe og mumser nøtteboller med blåbær. Har du ikke prøvd oppskriften, sieru? På tide! Et hett tips er å […]
Gravidtrening: bilder og forklaring
Heisann superhumans! Frøkna er sykemeldt nesten en uke, holymoly! Jeg var innom legen min i dag for å diskutere om jeg skal ta årets influensavaksine eller ei siden jeg som gravid i tredje trimester er i risikosonen (jeg tror jeg dropper det, forøvrig). Nevnte at jeg tre-fire ganger har hatt […]
Jon har ordet: gjør mer av det du gjør minst
Min fine Jon har fått ordet igjen. Noen treningstips passer jo nå som det er et nyttår og mange har forsetter for både det ene og det andre! — Her er en veldig enkel måte å gjøre styrketreningen din bedre: Finn ut hva du gjør minst, og gjør mer av […]
Oppsummering 2012 del 3: trening
Godt nyttår godtfolks! Var det en bra fest? Vi hadde to vennepar på besøk. Jon kokkelerte til den store gullmedaljen: kalkun og stuffing, samme som i fjor. Jeg fungerte som back-office, og lagde dajmiskake etter mormors oppskrift (den er ikke paleo, baresåduvetdet). Fine folk og god mat = hyggelig kveld. […]
Jon: gjør mindre, få mer
Jess, tid for Jons treningsbloggpost igjen. Men før jeg gir ordet til min fine mann, må jeg fortelle at vi har hatt svigers&svigers på middag i dag og servert foreldregenerasjonen lammeburger med pistasjpesto, ohlalalaaaaa så godt! Oppskrift kommer en av de nærmeste dagene. Vi tok oppskriften fra boken Naturlig mat […]